あがり症の克服


「あがり症」の人にとって大勢の前で話す事や、突然意見を求められたりするのは非常に苦痛な事です。

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このあがり症ですが、決して生まれつきの症状ではないのです。
育ってきた環境によるものや単なる体の癖なのです。

特に脳や精神障害があるわけでも決してないのです。

あえてあがり症の原因を追究するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられます。

このあがり症の克服には認知療法・呼吸法などの方法があります。
しかしこれらの療法を試す前にあがり症の克服するため、考え方を見直すという事があります。

まずあがり症の人は「自分に大して目標が非常に高く」「物事を完璧にこなしたい」「みんなに好かれなくてはいけない」と思い込む人が多いようです。

まずは、つまらない話をしてしまっても会話がとぎれてしまったとしても「仕方がない」と考えるようにする事です。
つまりは、あまり深く考えすぎない事です。
考えすぎると逆効果になってしまいますよ。

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このような事は誰でもありうることなのですから・・・。

自分に対する要求をほどほどにする事が緊張する度合いを和らげるので、あがり症の克服の第一段階になるでしょう。

あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいや」と考える事が「あがり症克服」の第一段階なのです。

「あがってもいいや」と思う事も、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。

「あがる」ことが何回も続いて何度も同じ経験をすることによって慣れることもあがり症の克服になります。

誰でも「あがる」のですから、みんなと同じだと思う事も、あがり症の克服方法でもあるのですよ。

 

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